কৈশোর বয়সী মেয়েরা ডিসমেনোরিয়া থাকলে কী খাওয়া উচিত?

কৈশোর বয়সী মেয়েরা ডিসমেনোরিয়া থাকলে কী খাওয়া উচিত? বৈজ্ঞানিক ডায়েট সহ ব্যথা উপশম করার জন্য একটি সম্পূর্ণ গাইড

কৈশোর বয়সী মেয়েদের মধ্যে ডিসমেনোরিয়া একটি সাধারণ শারীরবৃত্তীয় সমস্যা। পরিসংখ্যান অনুসারে, প্রায় 60% -90% যুবতী মহিলারা ডিসমেনোরিয়ার বিভিন্ন ডিগ্রি অনুভব করেন। একটি সঠিক ডায়েট কেবল ব্যথা উপশম করতে পারে না, তবে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। নিম্নলিখিত ডিসমেনোরিয়ার জন্য ডায়েটরি সলিউশনগুলি যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে উত্তপ্তভাবে আলোচনা করা হয়েছে, বৈজ্ঞানিক ডেটা ব্যবহার করার জন্য আপনার জন্য বিশ্লেষণ করা হয়েছে।

1। ডিসম্যানোরিয়া উপশম করার জন্য খাবারের শীর্ষ তালিকা

2। stru তুস্রাবের সময় ডায়েটারি ট্যাবুগুলির তালিকা

সর্বশেষতম মেডিকেল গবেষণা অনুসারে, নিম্নলিখিত খাবারগুলি ডিসমেনোরিয়া লক্ষণগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে:

তিন দিনের stru তুস্রাবের জন্য প্রস্তাবিত রেসিপি

নিম্নলিখিত পুষ্টিবিদদের দ্বারা প্রস্তাবিত তিন দিনের একটি ডায়েট পরিকল্পনা রয়েছে:

4 .. ডিসম্যানোরিয়ার জন্য ডায়েটরি থেরাপির টিপস

1।আদা বাদামী চিনির জল: 5 টি টুকরো তাজা আদা নিন, যথাযথ পরিমাণে ব্রাউন সুগার যুক্ত করুন, ফোঁড়া এবং 10 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন, stru তুস্রাবের 3 দিন আগে পান করা শুরু করুন।

2।হট কমপ্রেস + ডায়েট পদ্ধতি: পেটে গরম সংকোচ ব্যবহার করুন এবং ক্র্যাম্পগুলি দ্বিগুণ করতে উষ্ণ ক্যামোমাইল চা পান করুন।

3।ক্যালসিয়াম ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক: Stru তুস্রাবের এক সপ্তাহ আগে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ বাড়ানো শুরু করা কার্যকরভাবে ডিসম্যানোরিয়া আক্রমণ প্রতিরোধ করতে পারে।

4।বি ভিটামিন: পুরো শস্য এবং সবুজ শাকসব্জিতে বি ভিটামিনগুলি stru তুস্রাবের উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে।

5। বিশেষ অনুস্মারক

যদি ডিসমেনোরিয়া আপনার জীবনকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে বা অস্বাভাবিক রক্তপাতের মতো লক্ষণগুলির সাথে থাকে তবে জৈব রোগগুলি পরীক্ষা করার জন্য আপনার তাত্ক্ষণিকভাবে চিকিত্সা করা উচিত। ডায়েটরি কন্ডিশনারকে দীর্ঘ সময়ের জন্য মেনে চলতে হবে এবং উপযুক্ত অনুশীলন এবং একটি ভাল রুটিনের সাথে মিলিত হলে প্রভাবটি আরও ভাল।

বয়ঃসন্ধি শারীরিক বিকাশের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়। একটি বৈজ্ঞানিক ডায়েট কেবল মাসিক অস্বস্তি থেকে মুক্তি দিতে পারে না, তবে ভবিষ্যতের প্রজনন স্বাস্থ্যের জন্য একটি ভাল ভিত্তি স্থাপন করতে পারে। এটি সুপারিশ করা হয় যে পিতামাতারা যুবতী মেয়েদের স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস প্রতিষ্ঠা করতে এবং এই বিশেষ পর্যায়ে সুচারুভাবে পেতে সহায়তা করে।